Что есть, чтобы ногти не слоились – Маникюрный салон для настоящих леди

Для крепких и здоровых ногтей нужна… диета

диета против ломкости ногтейПожалуй, большим секретом не является факт того, что состояние кожи, ногтей и волос напрямую связано с рационом. Вооружившись знаниями диетологии, многие косметологические клиники и центры предлагают индивидуальное составление рациона, определение микроэлементарного баланса в организме и ряд сопутствующих услуг, стоят которые недешево. Между тем, достаточно регулярно потреблять некоторые продукты, чтобы кардинально исправить ситуацию с ломкими и слоящимися ногтями.

Творог и сыр

Кальций – макроэлемент, отвечающий за прочность структур нашего тела. Он участвует в формировании скелета, зубной эмали и ногтевых пластин. Кальций причисляется к антиоксидантам – он связывает свободные радикалы, губительно воздействующие на все органы и ткани.

Обнаружить этот элемент в довольно больших количествах можно практически во всех продуктах, но по ряду причин обратить внимание следует именно на молочные – сыр и творог. Дело в том, что кальций не обладает хорошей способностью перехода из кишечника в кровь, а его неорганические формы, такие как глюконат или тетраборат и вовсе не проходят этот барьер. Для максимального усвоения кальцию требуется «напарник» — витамин Д3, которого нет в продуктах растительного происхождения.

Мармелад, желе и студни

Основу кожи и ногтей составляют белковые волокна – коллаген и эластин. В норме организм и сам прекрасно справляется с поставленной задачей синтеза, но повреждающие факторы, такие как химические средства для мытья посуды, холод и недостаточное поступление витаминов с пищей, существенно затормаживают процессы переноса белковых звеньев. Получить готовый материал для дальнейших преобразований организму проще всего из желатина.

Зеленые овощи и рыба

Особую роль в процессах восстановления и роста ногтей играют сера и селен, содержащиеся преимущественно в овощах зеленого цвета и рыбе. Если первый микроэлемент входит в состав белков и является связующим звеном между аминокислотами, то второй выполняет защитную функцию – селен является мощнейшим антиоксидантом, защищающим ткани от разрушения и преждевременного старения.

Кроме прочего, заботясь о здоровье ногтей, следует обогатить свой рацион йодом, витамином А, Е, Д. Ценным источником всех этих нутриентов является авокадо, зеленый грецкий орех. Комплексный подход к вопросу о красивом маникюре полностью исключает голодание и неполноценное питание, поскольку ногти реагируют на недостаток витаминов и минералов весьма болезненно.

Другие статьи по теме:

Популярные статьи:



Комметирование закрыто.